熱中症にならないために必要なこと

どうも！

将来が楽しみであり少し不安でもある２０代の代表よしぴーです！！

今日は夏本番！気温も上がって暑い日が続いている今だからこそ気を付けなければいけない熱中症についてです！

今年７月２９日～８月４日までに緊急搬送されたのは１万８３４７人、死亡者数は５７人に上っています。『たった１週間で』です。

結論から書きます！

熱中症にならない為には塩分の入った水をたくさん飲むことです！

具体的には１リットルの水に１～２gの食塩と大さじ２～４杯(２０～４０g)の砂糖を加えたものが一番吸収率が高いです！

この水をのどが渇く前にこまめに飲んで下さい！必ずのどが渇く前に！です！！

のどが渇いた状態は、体に水分が少ないと脳が判断して水分を欲しがっている状態です。この時点で軽度の脱水症状です！気を付けて下さい。

特に子供の場合は汗もよくかくので注意が必要です。

汚い話になってしまいますが、他覚的に判断するためにはおしっこの色を見るのが効果的です！

黄色いのはダメです！水分が不足しています。透明に近い状態をキープして下さい。

プール、海水浴は特に注意して下さい！１時間あたりの運動で消費カロリーが一番多いのは水泳です！

水に入っているので気付きにくいですが大量の汗をかいています！

大人も子供ものどが渇く前に水分を取ること！おしっこの色でもしっかり判断すること！！

このふたつさえ守っていれば熱中症になることはまずありません！！

ここからは熱中症について説明していきます。

熱中症とは高温環境下で多量の発汗によって、体の水分やミネラルのバランスが崩れた状態です。

この状態になると体温調節機構が壊れて頭痛、めまい、筋痙攣、意識障害が起こり最悪の場合死に至ることもあります。

室内、室外関係なく高温多湿が原因で快適とされる２５℃から起こるとされていて、３１℃を超えると急増します。

自分は大丈夫とは思わずに、しっかりと予防して夏を乗り切りましょう！！

では、また！